So Bewerten Wir

So Bewerten Wir — Unsere Methodik Im Detail

Grundprinzip: Erst Das Etikett, Dann Die Meinung

Jede Bewertung auf MagnesiumCheck beginnt bei denselben Primärquellen: der Zutatenliste und der Nährwertkennzeichnung des Herstellers (LMIV-Angaben), dem Produktdatenblatt und der Produktseite. Werbeaussagen der Hersteller übernehmen wir nicht als Tatsachen. Gibt es für einen Wert keine Quelle, bleibt das Feld in unserer Datenbank leer — wir schätzen nicht und wir raten nicht.

Der 25-Felder-Datenstandard

Für jedes Produkt in unseren Vergleichen erheben wir bis zu 25 Datenfelder — immer nach demselben Schema, damit Produkte fair vergleichbar sind:

1. Produktname
2. ASIN (Amazon-Artikelnummer)
3. Marke
4. Magnesiumform (z. B. Bisglycinat, Citrat, Oxid)
5. Verbindungsmenge In Mg Pro Kapsel
6. Elementares Magnesium In Mg Pro Kapsel
7. Elementares Magnesium In Mg Pro Tag (Bei Hersteller-Dosierung)
8. Kapseln Pro Tag
9. Kapseln Gesamt Pro Packung
10. Reichweite In Tagen
11. Preis
12. Preis Pro Tag
13. Preis Pro 100 Mg Elementarem Magnesium
14. Zutatenliste (Vollständig)
15. Anzahl Der Zutaten
16. Pufferungs-Status Inklusive Wörtlichem Etikettenzitat
17. Vegan (Ja / Nein / Nicht Angegeben)
18. Zusatzstoffe Und Füllstoffe
19. Angabe Zur Laborprüfung Inklusive Quelle
20. Amazon-Sternebewertung
21. Amazon-Bewertungsanzahl Inklusive Erhebungsdatum
22. Verkaufshinweise Auf Der Produktseite (Z. B. „Bestseller“, Falls Sichtbar)
23. BfR-Markierung (Liegt Die Tagesdosis Über 250 Mg?)
24. Anteil Am Nährstoffbezugswert (NRV) In Prozent
25. Quellenlink Je Datenfeld

Ein Feld ohne verifizierte Quelle wird nicht veröffentlicht und intern als „ungeprüft“ geführt. Deshalb kann eine Vergleichstabelle an einzelnen Stellen bewusst Lücken zeigen — eine Lücke ist ehrlicher als eine erfundene Zahl.

Der Elementar-Rechner: So Rechnen Wir Nach

Viele Verpackungen nennen die Menge der Magnesiumverbindung, nicht die des elementaren Magnesiums. Unser Rechner auf dieser Website macht die Umrechnung transparent:

Die Rechengrundlage: Reines Magnesiumbisglycinat (Magnesium + zwei Glycin-Moleküle) besteht rechnerisch zu höchstens rund 14,1 Prozent aus elementarem Magnesium. Das ist eine chemische Obergrenze der Verbindung — kein Marketingwert.

Die Plausibilitätsprüfung: Gibt ein Produkt zum Beispiel 1.000 mg „Magnesiumbisglycinat“ pro Kapsel an, kann es daraus rechnerisch höchstens etwa 141 mg elementares Magnesium liefern. Behauptet ein Etikett für dieselbe Verbindungsmenge deutlich mehr elementares Magnesium, ist das ein starkes Indiz dafür, dass das Produkt zusätzlich Magnesiumoxid enthält — also gepuffert ist. Umgekehrt gilt: Wer den Elementarwert ehrlich mit rund 14 Prozent oder weniger angibt, dessen Angaben sind rechnerisch plausibel.

Der Rechner ersetzt keine Laboranalyse. Er zeigt, ob Herstellerangaben in sich stimmig sind — und genau diese Stimmigkeit fließt in unsere Bewertung ein.

Rein Oder Gepuffert: Wie Wir Den Unterschied Feststellen

„Gepuffert“ bedeutet: Dem Bisglycinat wurde günstigeres Magnesiumoxid beigemischt, meist um den Elementarwert zu erhöhen oder Kosten zu senken. Gepuffert ist nicht automatisch schlecht — aber es muss erkennbar sein.

Unser Prüfweg ist die LMIV-Zutatenliste:

• Steht in der Zutatenliste eines „Bisglycinat“-Produkts Magnesiumoxid, ist das Produkt als gepuffert einzustufen — auch wenn das auf der Vorderseite der Verpackung nicht steht.
• Unsere Einstufung untermauern wir mit dem wörtlichen Etikettenzitat in der Produktdatenbank (Feld 16).
• Ein Beispiel aus unserer Recherche: Mindestens ein bekanntes Markenprodukt deklariert sein Bisglycinat in der Zutatenliste ausdrücklich als „gepuffert mit Magnesiumoxid“. Solche offenen Deklarationen werten wir positiv — versteckte Pufferung werten wir ab.

Referenzwerte: BfR, NRV Und Ehrliche Einordnung

Wir ordnen Tagesdosierungen an zwei offiziellen Größen ein:

• BfR-Orientierungswert: Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt, über Nahrungsergänzungsmittel höchstens 250 mg Magnesium pro Tag aufzunehmen. Das ist eine Orientierung zur sicheren Ergänzung — keine Verbotsgrenze und keine Aussage, dass ein Produkt mit 300 mg „illegal“ wäre. Der bekannteste Vertreter im Markt liegt mit 300 mg pro Tag über diesem Wert; wir weisen auf unseren Seiten offen darauf hin, statt es zu verstecken.
• Nährstoffbezugswert (NRV): 375 mg Magnesium pro Tag entsprechen 100 Prozent des Referenzwerts für die Nährwertkennzeichnung. Aus Nahrung insgesamt liegen die Zufuhrreferenzen je nach Alter und Geschlecht grob bei 300 bis 350 mg pro Tag.

Welche Gesundheitsaussagen Wir Verwenden — Und Welche Nicht

Für Magnesium gibt es in der EU genau zehn zugelassene gesundheitsbezogene Angaben (Verordnung (EU) Nr. 432/2012). Sie dürfen verwendet werden, wenn das Produkt mindestens eine „Magnesiumquelle“ ist (mindestens 15 Prozent des NRV pro Tagesdosis). Nur diese zehn Aussagen verwenden wir auf dieser Website — im Wortlautssinn und nur dort, wo die Bedingung erfüllt ist:

1. Magnesium Trägt Zur Verringerung Von Müdigkeit Und Ermüdung Bei
2. Magnesium Trägt Zum Elektrolytgleichgewicht Bei
3. Magnesium Trägt Zu Einem Normalen Energiestoffwechsel Bei
4. Magnesium Trägt Zu Einer Normalen Funktion Des Nervensystems Bei
5. Magnesium Trägt Zu Einer Normalen Muskelfunktion Bei
6. Magnesium Trägt Zu Einer Normalen Eiweißsynthese Bei
7. Magnesium Trägt Zu Einer Normalen Psychischen Funktion Bei
8. Magnesium Trägt Zur Erhaltung Normaler Knochen Bei
9. Magnesium Trägt Zur Erhaltung Normaler Zähne Bei
10. Magnesium Hat Eine Funktion Bei Der Zellteilung

Nicht zugelassen — und deshalb bei uns als Wirkung nicht behauptet: besserer Schlaf, Vorbeugung oder Behandlung von Muskelkrämpfen, Abbau von Stress oder Angst, Hilfe bei Migräne oder eine Wirkung auf den Blutzucker. Studienergebnisse berichten wir, wenn überhaupt, ausdrücklich als Studienergebnisse — niemals als Produktversprechen. Für den Inhaltsstoff Glycin existieren keine zugelassenen EU-Gesundheitsaussagen; auch dazu behaupten wir nichts.

Wie Reihenfolgen Entstehen

Die Platzierung in unseren Tabellen folgt den erhobenen Daten: elementares Magnesium pro Tag, Rechner-Plausibilität, Transparenz der Zutatenliste, Zusatzstoffe, Preis pro Tag und — als Marktsignal, nicht als Qualitätsbeweis — Sternebewertung und Anzahl der Amazon-Bewertungen zum Erhebungsdatum. Provisionen sind kein Kriterium (siehe „Affiliate-Offenlegung“).

Aktualisierung Und Korrekturen

Preise, Bewertungen und Rezepturen ändern sich. Wir prüfen die Kerndaten unserer Vergleichstabellen regelmäßig — mindestens monatlich — und aktualisieren Beiträge, wenn sich Dosierung, Zutaten oder Preis eines Produkts ändern. Jede Aktualisierung einer Tabelle vermerken wir mit Datum auf der jeweiligen Seite. Fehler, die uns Leser melden, prüfen wir gegen die Primärquelle und korrigieren sie nachvollziehbar (siehe „Redaktionelle Grundsätze“).